每日饮食记录

填写今天

每日目标与身体数据

热量目标 kcal 蛋白目标 g

身高 cm（用于 BMI）饮水目标 ml

日历小点：圆点热量，菱形蛋白达标稍低偏低未填

数据与备份导入 / 导出 CSV、JSON 与完整备份恢复

从表格复制后粘贴到这里。先写日期，再写摄入即可；也支持 2/12：650、2月12日 650大卡、2026.2.12，650 这类写法。体重、蛋白质和饮水可以空着。